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Le défi zéro déchet

Pourquoi choisir la culotte pour les rĂšgles ?

Cet article est dĂ©diĂ© Ă  toutes les personnes qui comme moi, reçoivent tous les mois (ou presque) la visite de dame Nature. Nous allons parler de l’alternative que j’ai choisie pour Ă©viter les tampons et serviettes hygiĂ©niques jetables : la culotte pour les rĂšgles ! La culotte menstruelle est notre 8e alternative zĂ©ro dĂ©chet pour des rĂšgles Ă©cologiques.

Les menstruations sujet tabou

Quand j’ai eu mon premier cycle menstruel, une fois passĂ© le choc du « Attends, t’es en train de me dire que je vais vivre ça TOUS les mois pendant presque 40 ANS ?! Â» ma mĂšre m’a mis un paquet de serviettes hygiĂ©niques jetables dans la main avec un grand sourire agrĂ©mentĂ© du classique « Ma chĂ©rie, maintenant tu es une femme ! Â». Alors, en dehors du caractĂšre non-inclusif de cette phrase, j’étais UN BÉBÉ ! Un bĂ©bĂ© de 13 ans mais un bĂ©bĂ© quand mĂȘme ! Avec le recul que j’ai aujourd’hui, je peux affirmer qu’on ne parle pas assez des alternatives qui existent aux jeunes adolescentes. On ne nous explique pas non plus comment fonctionne notre cycle menstruel.

Protections menstruelles jetables
Protections menstruelles jetables: serviettes, protĂšges slip, tampons

Pour ma part, on ne m’a prĂ©sentĂ© que 2 choix possibles : la serviette hygiĂ©nique jetable et le tampon. InsĂ©rer un tampon pour la premiĂšre fois est relativement traumatisant, j’ai donc optĂ© pour la premiĂšre option. Sauf qu’on ne parle pas de comment choisir ses protections ? Quelle forme Ă  privilĂ©gier ? Quelle marque ? A quel flux s’identifier ? A quelle frĂ©quence en changer ? Au-delĂ  de toutes ces questions pratiques, les questions entourant les menstruations sont plutĂŽt taboues en sociĂ©tĂ©. La douleur des rĂšgles, les syndromes prĂ©menstruels, les effets secondaires des changements hormonaux ?

L’info principale qu’on nous donne c’est « met une serviette hygiĂ©nique ou un tampon comme toutes celles avant toi ! Â». Mais au juste, il y a quoi dans nos tampons et nos serviettes ? En dehors de la composition des protections hygiĂ©niques jetables, l’impact environnemental de ces solutions n’est pas abordĂ© quand on a 13 ans. En avançant dans ma transition Ă©cologique, j’ai rĂ©alisĂ© que cela faisait beaucoup de dĂ©chets dans toute une vie et qu’il faut en parler.

Pourquoi arrĂȘter les protections hygiĂ©niques jetables et adopter une culotte pour les rĂšgles ? Je vous dis tout dans la suite de l’article !

Les protections hygiéniques jetables, un danger sanitaire et environnemental

Adopter la culotte pour les rÚgles pour protéger sa santé

D’aprĂšs une Ă©tude publiĂ©e en 2020 par Zero Waste Europe 1, les protections hygiĂ©niques jetables sont composĂ©es Ă  90 % de plastique. Cela englobe les serviettes, les protĂšge-slips et les tampons. Pour les fabriquer, les industriels utilisent de gros volumes de pĂąte Ă  papier, de coton, ou de rayonne viscose qui sert Ă  produire un polymĂšre super absorbant (PSA). D’autres composants chimiques pas trĂšs sympas interviennent. On peut y retrouver du polyester, du plastique (polyĂ©thylĂšne entre autres), des matiĂšres synthĂ©tiques (polypropylĂšne
), des colles, des parfums, des colorants, mais aussi des pesticides et dioxines Ă  cause du blanchiment des produits. Rien que ça !

Voici une illustration rĂ©alisĂ©e par Zero Waste France expliquant la rĂ©partition des matĂ©riaux dans nos protections :

  • Composition serviette hygiĂ©nique
  • Composition tampon

Parlons des risques pour notre santĂ© d’utiliser des protections jetables. Parmi ces composĂ©s chimiques, certains sont identifiĂ©s en tant que cancĂ©rogĂšnes, neurotoxines, allergĂšnes, perturbateurs endocriniens et perturbateurs de fertilitĂ© 2.

Il n’y a actuellement aucune rĂ©glementation qui impose aux fabricants d’afficher la composition dĂ©taillĂ©e de leur produit ou les risques pour la santĂ©.

Enfin, bien que rare, le syndrome du choc toxique occasionnĂ© par l’utilisation des tampons en majoritĂ© (mais aussi les coupes menstruelles) n’est pas Ă  nĂ©gliger. Le sang stagnant dans le vagin, il se crĂ©e alors un environnement trĂšs favorable Ă  la multiplication d’une bactĂ©rie de la famille des staphylocoques dorĂ©s. Cette derniĂšre sĂ©crĂšte une toxine qui transite dans l’organisme grĂące Ă  la circulation sanguine et affecte nos organes vitaux 3.

Adopter des protections menstruelles durables pour réduire ses déchets

Vous vous doutez bien, que si les composants de nos protections menstruelles jetables ne sont pas bons pour nous, ils ne le sont pas non plus pour l’environnement.

Étant composĂ©es Ă  prĂšs de 90 % de plastique les protections jetables ont un lourd coĂ»t environnemental tout au long de leur cycle de vie.

Voici quelques chiffres issus du rapport de Zero Waste Europe pour illustrer l’impact dĂ©sastreux de ces protections sur la planĂšte :

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  • Chaque femme menstruĂ©e utilise environ 14 000 protections menstruelles dans sa vie
Les autres lecteurs ont aussi aimĂ© :  Faire du thĂ© en vrac pour un thĂ© zĂ©ro dĂ©chet

  • Les protections menstruelles Ă©mettent 245 000 eq CO2 par an Ă  cause de leur fabrication notamment

  • Rien qu’en Europe les protections menstruelles, les couches jetables et les lingettes totalisent prĂšs de 8 millions de tonnes de dĂ©chets par an

  • Les protections de rĂšgles Ă  usage unique font parti des 10 dĂ©chets les plus retrouvĂ©s dans le milieu marin europĂ©en

La fabrication de ces solutions est trĂšs Ă©nergivore et on ne peut techniquement pas les recycler.

La pollution des eaux engendre d’autres problĂšmes : le risque accru de contamination bactĂ©riologique et la prolifĂ©ration de microplastiques dans les eaux. Tout cela impacte la vie sous-marine et toute la chaĂźne alimentaire. Que de bonnes raisons pour passer Ă  la culotte de rĂšgles lavable et rĂ©utilisable !

La culotte menstruelle ou culotte pour les rĂšgles : la solution zĂ©ro dĂ©chet

C’est quoi une culotte menstruelle ?

La culotte menstruelle est une culotte que l’on met pendant ses rĂšgles pour remplacer les protections hygiĂ©niques jetables.

Les culottes lavables sont gĂ©nĂ©ralement composĂ©es de 3 couches :

Composition culotte menstruelle
Fonctionnement des couches d’une culotte menstruelle

En gĂ©nĂ©ral la premiĂšre couche qui absorbe est en coton (bio c’est mieux đŸ˜‰).

La seconde couche qui retient le sang et les odeurs est en fibres naturelles comme l’eucalyptus.

Enfin, la couche qui empĂȘche les fuites est en tissu impermĂ©able. Pour que la culotte soit comme une culotte normale, il y a souvent une couche extĂ©rieure en coton.

MalgrĂ© toutes ces couches, les culottes de rĂšgles sont rarement discernables des culottes classiques mĂȘme sous des vĂȘtements moulants !

On enfile sa culotte le matin, on passe la journĂ©e avec, et on la lave le soir Ă  la main ou en machine. Je garde mes culottes entre 8 et 12 heures, c’est-Ă -dire toute la journĂ©e. Cela dĂ©pend de votre flux et du modĂšle que vous choisissez, mais je n’ai jamais eu d’accident ! Si vous avez des rĂšgles trĂšs abondantes, ce qui n’est pas mon cas, il existe des culottes spĂ©cifiques sinon il suffit de la changer avant le dĂ©lai de 8h.

Comment se servir d’une culotte pour les rĂšgles ?

Rien de plus simple que de se servir d’une culotte menstruelle. Il suffit de l’utiliser comme une culotte classique Ă  la seule subtilitĂ© qu’il faut la laver (ou la laisser tremper) le soir pour celle de la journĂ©e et le matin pour celle de la nuit. Cependant, quelques points importants sont Ă  maĂźtriser si vous voulez qu’elles durent dans le temps (Ă  minima 3 ans) :

culotte-menstruelle
  • On rince toujours le sang de sa culotte avant de la laver et obligatoirement Ă  l’eau froide ! L’eau chaude fixe le sang sur les culottes.
  • AprĂšs les avoir rincĂ©es, vous pouvez les laver en machine Ă  maximum 30 °C ou Ă  la main et en Ă©vitant les lessives contenant de la glycĂ©rine ou du savon trop gras. En effet, ces lessives peuvent rendre le tissu moins absorbant en bouchant les pores. Je vous conseille une lessive Ă©cologique au lierre, une lessive Ă  la cendre ou encore une lessive en poudre Ă  base de bicarbonate de soude (mais sans cristaux de soude, trop agressifs pour les fibres).
  • L’adoucissant industriel n’est pas recommandĂ© non plus pour les mĂȘmes raisons que le savon : ils encrassent les fibres des culottes. En revanche, le vinaigre blanc est un adoucissant naturel qui n’obstruera pas les pores du tissu absorbant de votre culotte et qui a un pouvoir anticalcaire pour votre machine !
  • On oublie le sĂšche-linge, les fers Ă  repasser, les sĂšche-cheveux ou les radiateurs pour ce type de lingerie, ça pourrait les abĂźmer et diminuer leur efficacitĂ©. Laissez-les sĂ©cher Ă  l’air libre ou Ă  la rigueur pour aller plus vite sur une serviette de bain disposĂ©e entre le radiateur et la culotte.
  • Pour les nettoyer en profondeur, on peut leur faire faire trempette dans un bain d’eau tiĂšde avec du bicarbonate de soude, mais n’utilisez jamais de dĂ©tachant industriel dessus ou de javel.

Personnellement, je les rince et lave Ă  la main Ă  chaque utilisation puis en fin de cycle je les passe toutes Ă  la machine pour un nettoyage optimal.

Comment bien choisir sa culotte menstruelle ?

Il y a encore quelques annĂ©es, le marchĂ© de la culotte pour les rĂšgles n’était pas encore trĂšs grand. Aujourd’hui, il existe un florilĂšge de marques et acteurs se revendiquant tous plus fĂ©ministes et Ă©cologiques les uns que les autres. En rĂ©alitĂ©, on a surtout affaire Ă  des sites frauduleux qui n’ont pas du tout d’engagement envers les causes qu’ils prĂ©tendent dĂ©fendre. Si je vous dis ça, c’est parce que je n’ai pas honte de le dire : je suis tombĂ©e dedans tĂȘte la premiĂšre.

En ne voulant pas mettre trop cher Ă  l’époque (j’étais Ă©tudiante), j’ai cĂ©dĂ©e Ă  une marque qui avait l’air trĂšs propre en apparence. Je n’avais pas les connaissances pour discerner le vrai du faux et je me suis retrouvĂ©e avec des culottes chinoises de moins bonne qualitĂ©. J’ai appris une bonne leçon ! Les sites frauduleux sont de mieux en mieux faits surtout quand il s’agit de greenwashing. Je sais aujourd’hui qu’une lingerie menstruelle de qualitĂ© respectant les critĂšres sociaux et environnementaux coĂ»te un certain prix, mais qu’elle le vaut.

Je vous conseille ce guide, que je n’ai pas Ă©crit, mais que je trouve trĂšs bien fait et trĂšs instructif pour y voir plus clair et choisir correctement vos culottes menstruelles.

En résumé :

  • Faire trĂšs attention Ă  la marque choisie pour Ă©viter le greenwashing
  • Choisir une culotte fabriquĂ©e Ă  partir de matĂ©riau biologiques issus de cultures durables et Ă©thiques
  • Choisir une culotte fabriquĂ©e localement (en France, on essaye) pour limiter l’impact du transport

IdĂ©e reçue : La culotte menstruelle est sale

Alerte idĂ©e reçue : la culotte menstruelle n’est pas sale. Le tissu absorbe le sang au mĂȘme titre qu’une serviette hygiĂ©nique exceptĂ© qu’il peut en absorber une plus grande quantitĂ©. Certaines personnes ne sont pas Ă  l’aise avec le sang des rĂšgles qu’il faut rincer et je peux le comprendre. Cependant, cela reste votre sang ! C’est naturel et fait partie de votre corps, c’est tout. Il ne va pas « tourner Â» ou donner des infections si vous gardez votre culotte la journĂ©e.

En comparaison, je trouve bien plus sales les protections jetables au vu de tout le plastique et les composĂ©s chimiques s’y trouvant. Avec une culotte de rĂšgles lavable, votre vulve est en contact avec du coton non traitĂ© et non pas avec du plastique et des pesticides.

Mon retour d’expĂ©rience sur les culottes pour les rĂšgles

Le pour et le contre de la culotte pour les rĂšgles

J’ai environ 2 ans de recul sur les culottes de rĂšgles. Je ne vous ferai pas un comparatif des diffĂ©rentes marques, d’une part parce que je n’en ai pas testĂ© tant que ça et d’autre part parce que ce n’est pas l’objet de cet article.

C’est simple, les culottes de rĂšgles ont changĂ© ma vie ! Avoir mes rĂšgles n’a jamais Ă©tĂ© aussi simple.

Voici les raisons qui font que je ne retournerai JAMAIS aux protections jetables :

Sérénité pendant les rÚgles
La culotte de rÚgles synonyme de sérénité !
  • J’enfile une culotte le matin, je la lave le soir, j’en remets une pour la nuit et entre temps : RIEN. SIM-PLI-SSI-ME.

  • Je n’ai plus besoin de me prendre la tĂȘte Ă  calculer quand j’aurai mes rĂšgles pour ĂȘtre sĂ»re d’avoir assez de protections hygiĂ©niques. C’était le cas pour prĂ©parer son sac le matin, partir en vacances ou aller chez des gens.

  • Plus besoin de se compter combien de temps s’est Ă©coulĂ© depuis le dernier changement de serviette ou de tampon. A qui ce n’est pas arrivĂ© de se rĂ©veiller 7 h plus tard avec le mĂȘme tampon que le matin ? Et de constater que la culotte et le pantalon sont repeints ? Ou encore de se faire des films sur les risques d’infection qu’on est en train de courir ?

  • Ni mĂȘme le problĂšme au quotidien de trouver un endroit pour changer sa serviette ou son tampon (et de le jeter surtout).

  • On ne se pose plus la question en s’habillant si notre serviette hygiĂ©nique jetable se voit sous le jean moulant

  • Économie du porte-monnaie : je n’ai plus Ă  acheter des protections tous les mois

  • 100 % zĂ©ro dĂ©chet

Pour ĂȘtre objective, il y a quand mĂȘme des choses un peu moins funky Ă  savoir sur les culottes de rĂšgles :

  • C’est un investissement au dĂ©part, le prix n’est donc pas accessible Ă  tous, mais c’est le prix de la qualitĂ© aussi. Rien qu’en Europe, une personne menstruĂ©e sur cinq souffre de prĂ©caritĂ© menstruelle pour des protections menstruelles jetables classiques 4. Il faut aussi savoir que les tampons et autres protections menstruelles sont actuellement classĂ©s comme des articles non-essentiels par la Commission europĂ©enne, ce qui permet aux États de les taxer. Une accessibilitĂ© Ă  tous pour les solutions rĂ©utilisables serait fortement apprĂ©ciĂ©e.

  • Il ne faut pas avoir peur du sang, car quand on les rince, il va y en avoir ! Ce n’est ni sexy Ă  faire, ni beau Ă  voir ,mais bon, c’est naturel c’est comme ça.

  • Il faut les rincer dĂšs qu’on les enlĂšve sans laisser le sang sĂ©cher : problĂ©matique quand on n’a pas de point d’eau ou qu’on n’est pas chez soi.

  • Il en faut assez pour faire une rotation rĂ©guliĂšre sinon vous allez vous retrouver avec des culottes semi-sĂšches Ă  remettre le lendemain (c’est du vĂ©cu).

Les autres solutions pour des rÚgles zéro déchet

Si vous souhaitez avoir une protection intime zĂ©ro dĂ©chet et que la culotte ne vous dit rien, il y a d’autres solutions !

Vous pouvez choisir la cup menstruelle. C’est une « coupe Â» que l’on insĂšre dans le vagin comme un tampon et qui va recueillir le sang. Il faut la vider plusieurs fois dans la journĂ©e et bien la nettoyer Ă  chaque fois. Je ne l’ai pas testĂ©e et en toute honnĂȘtetĂ©, je ne compte pas le faire, car je prĂ©fĂšre n’avoir rien Ă  vider dans la journĂ©e.

coupe menstruelle zéro déchet

Semblables aux culottes lavables, vous avez les serviettes hygiéniques lavables. Elles se clipsent sur la culotte et se changent presque comme une serviette hygiénique classique (en adaptant à votre flux).

Chaque solution a un coĂ»t diffĂ©rent et ses avantages et inconvĂ©nients, Ă  vous de choisir !

Et vous quelle protection hygiĂ©nique utilisez-vous actuellement ? Qu’est-ce que vous pensez des culottes lavables ? Dites-moi tout dans les commentaires đŸ˜Š !

Pour suivre la suite de notre dĂ©fi “Adopter 1 alternative zĂ©ro dĂ©chet par semaine pendant 52 semaines”, on vous donne rendez-vous dans la catĂ©gorie dĂ©fi zĂ©ro dĂ©chet !

Nos sources

  1. Les coûts environnementaux et économiques des protections menstruelles, couches pour bébé, et lingettes à usage unique, Zero Waste Europe et ReZero 2020
  2. Women’s Voices for the Earth, Chem Fatale Report, 2013
  3. Le choc toxique, Inserm Informations
  4. Period poverty: Scotland poll shows women go to desperate lengths | Menstruation | The Guardian
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3 Comments

  • GOUJON Caroline

    Merci pour cet article trĂšs complet ! Çà fait un bon moment que je suis tentĂ©e et j’avoue que grĂące Ă  ton article, j’ai rĂ©ponse Ă  toutes les petites questions que je me posais. C’est top d’avoir un retour d’expĂ©rience avant de se lancer !

    • MĂ©lissandre

      Bonjour Caroline,

      Merci pour ce gentil commentaire ! C’est le but, quand je me suis lancĂ©e, il y avait trĂšs peu de retours d’expĂ©riences et j’ai tĂątonnĂ©. Maintenant je veux partager pour que d’autres se lancent en toute sĂ©rĂ©nitĂ©!

  • Nathalie

    Merci beaucoup pour cet article trĂšs bien dĂ©taillĂ© et hyper intĂ©ressant ! Moi mĂȘme je me suis converti aux culottes menstruelles il y a quelques annĂ©es et je trouve que c’est la mĂ©thode la plus simple et Ă©cologique qu’il existe ! Bonne journĂ©e

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